随着生活节奏逐渐加快，同学们的心理压力越来越大，“我好焦虑”已经成为不少校友的口头禅。有的人说我害怕学习不好，有的人说我对未来迷茫，有的人说我不知道怎么处理好人际关系。那么大家想过这些焦虑都来自哪里吗？当大家感到焦虑的时候，有什么方法可以缓解呢？下面就让我们一起看看如何战胜焦虑吧！

学习焦虑

★产生原因：

1.学习压力沉重，没有合理地规划；

2.努力学习可是结果却与预期相差太大；

3.害怕考试失利，对结果担忧；

4.在意家人朋友的看法，对自我认识不足，要求过高。

缓解方法：

1.合理计划时间，合理规划自己的目标；

2.不一样每天要学很多，但一定要有效学习；

3.拒绝拖延，今日事今日毕；

4.善于寻求帮助，完善社会支持体制。

社交焦虑

产生原因：

1.性格内向，自信心不足；

2.容貌焦虑等害怕别人对自己评价不好；

3.表达能力不强，不善于与人沟通。

★缓解方法：

1.森田疗法学起来，顺其自然为所当为；

2.提升自我，提升自信心；

3.锻炼口才，多与别人沟通，提高表达能力；

4.学会放松，多进行自我表扬。

5.系统脱敏，一点一点地战胜自己。

拖延焦虑

★产生原因：

1.缺乏明确的目标，对未来迷茫；

2.做事情积极主动性不高，总是得过且过；

3.没有时间观念，总想等一等，最后没有时间完成任务。

缓解方法：

1.四象限法则用起来，把事情按照重要性和紧迫性划分，时间紧任务重的事优先完成，学会分清主次；

2.制定一份适合自己的时间计划表，改善行为习惯；

3.找家人或朋友监督自己完成事情；

4.适当附加奖励，减少任务量。

最后的最后，说一百遍不如行动起来做一遍，Go!Go!Go!

图文：罗虎 整理自网络，仅作分享学习用

一审：滕湉

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